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忘年会の落とし穴

もう今年もあと少しですね

血糖値のコントロールは出来ていますか?
一番、気をつけなければいけない月です

今年、一年安定していた血糖値もこの12月は
毎週末、忘年会が控えています

お酒は血糖値を羽上げます

私は、飲む時必ず言います
「糖尿病」だと

でも、その場がシラケルような口調では
言わないです

軽~く

やさしく

はじめは、みんさんも気を使ってくれますが
お酒が入ればそんなことは関係なくなって
しまいますね

自分も酔う前に必ずすることがあります

まずは、乾杯ではビールに軽く口を
付ける程度にします

ここが重要です


そして、野菜を中心に食べいくのです
なぜ、このようなことをするのか?

あなたは、ご存じかも知れません

そうです

「食べる順番を意識する」ことです

野菜を多く取ることにより食物繊維を取るのです
ここで注意しなければいけないことは
マヨネーズやドレッシングです

大量にかけては意味がありません
控えめにして下さい

普段の食事もそうなのですが
ほとんどの方が、ご飯から手をつけてしまいます
主食から食べる癖がついているのです

野菜を先に食べることで糖や油の吸収を抑えて
くれます
そして、血糖値は穏やかに上げてやることが
大切なのです。

白米のご飯こそ炭水化物で血糖を上げる
はじめから、主食のご飯は「玄米」にしろ
そんな無理なことを言っても続きません

まずは、簡単にできることから
はじめましょう


今回も読んで頂きありがとうございました



寒くなってきました
お体には気を付けてください

--------------------------------------------
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